Скандинавская ходьба - это особый вид физической активности, в котором используется специальная техника шагания с палками. Она способствует повышению и поддержанию тонуса большой группы мышц, общему оздоровлению организма.
Дело в том, что при ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе - только 70%.
С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточной шпоре, подагре и т.п. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано значительное количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Данный вид оздоровительной физкультуры особенно показан при остеохондрозе, сколиозе, заболеваниях легких (особенно хорошо при бронхиальной астме), хронических болях в спине, плечах и шее, вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсона, психологических проблемах (неврозах, депрессии), бессоннице, избыточном весе и ожирении.
В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу с палками назначают при повышенном риске развития таких заболеваний, как остеопороз, атеросклероз, артериальная гипертензия.
Техника скандинавской ходьбы с палками описывается признанными гуру данного вида спорта как естественная. Действительно, она сильно напоминает обычную ходьбу: руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперед, затем следующий шаг — правая рука и левая нога вперед.
Во время ходьбы следует сначала становиться на пятку, а затем на носок. Движения должны быть плавными.
При скандинавской ходьбе главное сделать первый шаг: при этом одну руку немного сгибают в локте и вытягивают вперед, следя за тем, чтобы палка находилась под углом, а другую, согнутую в локте руку, держат на уровне таза и направляют назад.
Темп скандинавской ходьбы, как правило, несколько интенсивней, чем обычной прогулочной.
При уменьшении размаха рук шаг делается мельче, и нагрузка снижается. А если необходимо сделать ходьбу более интенсивной, амплитуду движения рук увеличивают. Важно с самого начала правильно подобрать такую интенсивность ходьбы, которая давала бы наиболее значимый результат.
Техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг. Возможны также короткие пробежки и перерывы для отдыха или упражнений с палками для ходьбы.
Для любителей повышенных физических нагрузок предусмотрены специальные утяжелители для палок.
инструктор валеолог Янучек А.И.
«Защищая себя, мы защищаем других!»
Результаты медицинских наблюдений показывают, что уже через полгода уровень антител у вакцинированных снижается, а значит, повышается вероятность заболевания при встрече с коронавирусной инфекцией. После появления более заразных штаммов дельта и омикрон стало понятно, что без ревакцинации не обойтись. Чем больше людей пройдут полный курс вакцинации и ревакцинации против коронавирусной инфекции, тем полноценнее окажется коллективный иммунитет.
Чем обусловлена необходимость ревакцинации против Соvid?
Ревакцинация – это повторная прививка. Она проводится с такой же целью, как и в первом случае – помочь иммунитету бороться с вирусом и не допустить тяжелого течения болезни. Ревакцинацию против COVID-19 называют бустерной (от английского слова booster – повышать, усиливать).
Зачем нужна ревакцинация от коронавируса?
К сожалению, со временем уровень защищенности организма от инфекции снижается. Чтобы составляющие иммунитета, такие как антитела, B-лимфоциты и Т-клетки памяти, вновь работали, прививку необходимо повторить.
Когда делать повторную прививку?
Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения Республики Беларусь, с учетом неблагоприятной эпидемической ситуации ревакцинироваться необходимо через 6 и более месяцев после завершенного курса основной (первичной) вакцинации с использованием вакцины «Спутник Лайт», которая вводится однократно, что позволяет поддерживать устойчивый иммунный ответ.
Отдел общественного здоровья
27 декабря на всенародное обсуждение был вынесен проект изменений и дополнений Конституции Республики Беларусь. Общественное обсуждение проекта Основного Закона нашей страны сейчас активно проходит во всех уголках Беларуси, в том числе и в нашем районе. 12 января председатель районного исполнительного комитета Антон Кулисевич провел встречу с тружениками РСУП «Олекшицы», во время которой разговор шел именно об изменениях и дополнениях, которые предлагается внести в Конституцию.
Открывая встречу, Антон Станиславович отметил, что внесение изменений в Конституцию – это веяние времени, они помогут ей стать более адаптированной к современной экономической, политической и социальной ситуации, а корректировки направлены на дальнейшее сохранение суверенитета нашей республики, ее традиционных ценностей и достижений, и в то же время призваны дать ответ внешним и внутренним вызовам и проблемам, назревшим в обществе. Он особо подчеркнул, что Конституция была и остается социально ориентированной, в ней сохранены все права и гарантии граждан.
Председатель райисполкома подробно остановился на ключевых моментах проекта изменений и дополнений Конституции Республики Беларусь, рассказал о новом статусе Всебелорусского народного собрания, о планируемых изменениях в избирательном процессе и перераспределении власти, подчеркнул важность патриотического воспитания, сохранения исторической памяти и национальной самобытности.
В ходе своего выступления Антон Кулисевич затронул также актуальные вопросы развития нашего района, в частности, касающиеся социальной сферы и сельского хозяйства.
В завершение встречи Антон Станиславович призвал всех не быть безразличными к тому, каким будет будущее нашей страны, внимательно изучить проект Конституции и выразить свое мнение мирным, цивилизованным путем, придя на референдум, тем самым проявив свою гражданскую позицию.
О вакцинации и не только: врач общей практики Берестовицкой ЦРБ Людмила Боярчук встретилась с представителями трудовых коллективов
Врач общей практики Берестовицкой ЦРБ Людмила Боярчук встретилась с представителями трудовых коллективов нашего района. Основной темой разговора стала эпидемиологическая ситуация, сложившаяся уже более двух лет назад не только в нашей стране, но и во всем мире.
В начале разговора Людмила Александровна напомнила присутствующим об основных проявлениях коронавирусной инфекции, порядке обращения пациента, имеющего симптомы заболевания, в поликлинику и дальнейшей необходимости соблюдения мер предосторожности. А также обратила внимание на то, что, несмотря на снижение роста заболеваемости, говорить о спаде пандемии Covid-19 еще рано.
– Вирус продолжает мутировать, провоцируя тем самым появление новых штаммов. Например, недавно выявленные штаммы считаются гораздо опаснее прежних. Они могут оказывать негативное влияние на соединительную ткань в теле человека, что угрожает поражениями сердца. К сожалению, сейчас в зону риска попадают не только представители старшего поколения и те, кто страдает от хронических заболеваний, но и молодые люди, – рассказала Людмила Александровна.
Врач отметила, что на сегодняшний день самым надежным способом защитить себя и своих близких от тяжелого течения болезни и возможных серьезных последствий вируса является вакцинация:
– На данный момент мы прививаем наших пациентов вакциной «Гам-КОВИД-Вак», более известной под названием «Спутник V». Перед вакцинацией врач проводит опрос и обязательный медицинский осмотр пациента, который позволяет подтвердить отсутствие противопоказаний.
Людмила Боярчук рассказала о том, из каких этапов состоит вакцинация против коронавирусной инфекции, о показаниях и противопоказаниях, возможной реакции организма на вакцину, а также ответила на все интересующие представителей трудовых коллективов вопросы.
16 июля, в рамках единого дня информирования, заместитель председателя райисполкома Андрей Щука встретился с трудовым коллективом РСУП «Олекшицы».
В начале разговора Андрей Иосифович отметил, что РСУП «Олекшицы» — одно из передовых хозяйств Берестовицкого района. Благодаря трудолюбию и профессионализму работников, производственные показатели уже который год остаются стабильно высокими. А это, несомненно, большой вклад в развитие экономики нашего района.
Заместитель председателя подробно рассказал о социально-экономическом развитии Берестовицкого района, расширении торговой отрасли и сферы услуг, состоянии и возможностях развития частного бизнеса.
Он обратил внимание и на состояние эпидемиологической обстановки в связи с распространением коронавирусной инфекции. В нашем районе заболеваемость уже заметно сократилась. Но Андрей Иосифович напомнил, что, несмотря на улучшения, от мер предосторожности отказываться пока рано.
Также разговор коснулся профилактики гибели людей на воде. За 6 месяцев этого года в Гродненской области погибло 22 человека. Чаще всего трагедия происходит в состоянии алкогольного опьянения. Андрей Иосифович попросил всех быть особенно внимательными на отдыхе, не оставлять без присмотра детей.
О вреде и последствиях от табакокурения присутствующим рассказала фельдшер-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган, Она отметила, что здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, а курение не только заметно подрывает работу жизненно важных внутренних органов, но и негативно влияет на здоровье окружающих.
|
С 16 по 20 марта 2020 года в районе проводится областная акция для учащейся молодежи «Молодежь! Кликни ЗОЖ!». Цель акции: формирование активной жизненной позиции и определение истинных ценностных ориентаций у молодежи путем привития навыков здорового образа жизни и профилактики воздействия вредных привычек. |
В рамках акции планируется проведение информационно-образовательных мероприятий, направленных на популяризацию принципов здорового образа жизни и профилактику вредных привычек в подростково-молодежной среде с акцентом на альтернативные формы организации досуга, физического и духовного развития, обучение способам конструктивного сопротивления со стороны окружающих.
Активизировать в 2020 году реализацию проекта «Олекшицы – здоровый агрогородок» , обеспечить целенаправленную работу с населением по недопущению паники в связи пандемией коронавируса и принятию необходимых мер профилактики заболевания – на эти и другие вопросы обратил внимание заместитель председателя Берестовицкого районного исполнительного комитета Андрей Щука во время встречи с депутатами Олекшицкого сельского Совета.
24 марта заместитель председателя Берестовицкого райисполкома Андрей Щука провел прием граждан в Олекшицком сельском исполнительном комитете, принял участие в заседании сельисполкома и сессии Олекшицкого сельского Совета депутатов.
Во время заседания члены сельисполкома рассмотрели, как налажена работа по соблюдению законодательства Республики Беларусь при регистрации актов гражданского состояния в Олекшицком сельском исполнительном комитете, с информацией по этому вопросу выступил председатель Виталий Головач, а также утвердили некоторые вопросы жилищных и земельных правоотношений, о которых доложила управляющая делами Елена Целюк.
На 11-й сессии Олекшицкого сельского Совета депутатов 28-го созыва были рассмотрены итоги работы в 2019 году, с отчетом выступил председатель сельского Совета депутатов Виталий Головач.
Заведующая Олекшицкой амбулаторией общей практики Валентина Писарик рассказала об оказании медицинской помощи населению сельсовета и работе по предупреждению заболеваний, формированию здорового образа жизни.
Депутаты утвердили отчет председателя сельсовета и признали работу Олекшицкого сельского Совета депутатов в 2019 году удовлетворительной.
После окончания сессии состоялась встреча Андрея Щуки с депутатами Олекшицкого сельского Совета. В частности, разговор шел о работе по реализации проекта «Олекшицы – здоровый агрогородок». Андрей Иосифович отметил необходимость активного продвижения этого проекта и выполнения намеченных планов.
Заместитель председателя райисполкома не оставил без внимания также ситуацию с пандемией коронавируса, которая волнует сейчас каждого, рассказал об эпидситуации в Гродненской области, об алгоритме действий медиков в случае выявления коронавируса, о тех мероприятиях, которые проводятся в Берестовицком районе для профилактики этого заболевания.
Он призвал депутатов активизировать работу с населением сельского Совета по пропаганде выполнения рекомендаций медиков и минимизации контактов, а также объяснил необходимость недопущения паники и отметил ее нежелательные последствия.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ «ЗДОРОВЫЙ ГОРОД, ПОСЕЛОК»
Количество просмотров:
