19 сентября 2019 г.
Из всех органов чувств человека глаза считаются самым драгоценным даром природы. Зрение дает людям почти 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. И каждый должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Потеря зрения, особенно в детском возрасте – это трагедия.
Поскольку организм ребенка очень восприимчив к всякого рода воздействиям, именно в детском возрасте, развитию зрения должно быть уделено особое внимание.
Сентябрь – начало учебного года. Первое, с чем столкнутся родители школьника, - это существенная нагрузка на глаза ребенка. Наиболее частой формой нарушений зрения в детском возрасте является близорукость. По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, к окончанию школы показатель достигает 30%. Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредоточен на близких предметах: учебнике, тетради, альбоме для рисования.
Если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу.
Для профилактики глазных заболеваний у детей рекомендуется запомнить несколько простых правил:
Длительный просмотр телепередач или занятия на компьютере более
получаса отрицательно влияют на зрение. Оптимальное расстояние до экрана телевизора - от 2 до 5 метров.
Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки ребенка. Сидеть
при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном.
Исключить чтение в положении лежа. Книгу (тетрадь) следует
располагать от глаз на расстоянии, равном длине предплечья (от локтевого сгиба до кончика пальцев).
Ребенок должен заниматься в хорошо освещенном месте, при этом
источник света располагается слева и сверху от него.
Книжки для дошкольников и младших школьников должны быть с
крупным шрифтом.
Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с
«кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
Гуляйте побольше на свежем воздухе. Во время прогулок появляются
естественные факторы, положительно влияющие на детское зрение, такие, как солнечный свет и возможность разглядывать удалённые предметы.
Еще один не маловажный фактор - это правильное и рациональное
питание. Рацион вашей семьи должен быть сбалансированным. В пище должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных злаков, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. Врачи рекомендуют для сохранения здоровья и укрепления зрения питаться часто, но малыми порциями.
Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз.
Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером.
Упражнения для мышц глаз и век
1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Упражнение
укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз,
смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2
секунды уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сожмите их. 10 раз быстро
моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость глаз.
Версия для слабовидящих
