1. Для того, чтобы бросить курить, необходимо принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать.
2. «Вычистить» квартиру (удалить всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, заменить обои).
3. Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом).
4. Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили

каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин)

1. Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте.
2. Перейдите на более лёгкие сорта.
3. Курите не спеша.
4. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили.
5. «Убегайте» из мест, где курят.
6. Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
7. Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом ещё на один и т.д.
8. Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли.
9. Спите 8 часов.
10. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.
11. Некоторое время не пейте кофе.
12. Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.