Как жара влияет на организм человека?

Жара — понятие относительное. Если температура воздуха меньше 38 градусов, организм борется с перегревом,

усиливая подкожный кровоток. Это позволяет телу активнее отдавать тепло и эффективно охлаждаться.

Но когда жара усиливается и внешняя температура становится выше внутренней, организм переходит на «экономию

ресурсов» и включает механизм централизации кровотока. Что, в свою очередь, серьезно увеличивает нагрузку на

сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, в жару усиливается и потоотделение. Это способствует обезвоживанию организма и в результате —

сгущению крови и повышению риска образования тромбов.

Если тепловая волна — количество дней с аномально высокой температурой — продолжается достаточно долго,

серьезно повышаются риски не только у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и у здоровых людей.

Не случайно именно в летнюю жару, которая в последние годы становится все сильнее и продолжительнее, медики

отмечают повышение смертности среди населения.

Как вести себя в жару?

Традиционные рекомендации, как пережить периоды сильной жары, достаточно просты.

Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении — с кондиционером или просто мощным

вентилятором. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если вы работаете на улице, то

регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении.

Снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на ранее утро или поздний

вечер, когда становится немного прохладнее.

Избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают

справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную

воду без газов. Здоровому человеку достаточно потреблять около  2-2,5 литров чистой воды в день, чтобы восполнить

потери жидкости в жару.

Отличное время, чтобы бросить

И, конечно же, летняя жара — прекрасный повод отказаться от такой вредной привычки, как курение. Многие люди даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 процентов.

Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 процентов.

Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада — ацетальдегид — провоцирует нарушение сердечного ритма. В

жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.